一、凡事往好处想。就是说要保持乐观的态度看待问题、思考问题、分析问题和解决问题。凡事都有两面性，有坏的一面，就必然有好的一面，关键是你用什么心情、方法去看待。“物随心转，境由心生”，用不同的心情、方法看事物，就会有不同的心态，“横看成岭侧成峰，远近高低各不同。”就是最形象的诗句，因此，每个戒毒工作民警都应从乐观的角度进行理性思索，凡事往好处想，学会笑面人生。比如如果能感知执意坚持己见，就会发生和同事发生矛盾纠纷态势时，就应立刻理智、冷静下来，坚信“退一步海阔天空”。如此，胸襟宽阔了,眼界就会随之变得远大，心情自然就会好些。又如强制隔离戒毒民警都渴望每一个教育矫治工作取得圆满成功，而实际情况是不如意的结果总是非常多，如果过分执着于成功，势必就会被失败打击的伤痕累累，但如果能把失败当做成功的基石，坚持从失败中探寻缘由，就会逐渐提高教育挽救能力和水平，赢得教育矫治成功的几率就会越来越大。如此，事业的成就感和荣誉感必然会使人精神振奋，充满愉悦。 二、装作心情愉悦。众所周知，笑对人生，笑迎亲朋，就会营造出分享快乐的氛围，生活将因此变得轻松，工作将因此变得顺利，一切将因此化为美好，开心、阳光就会充盈你的世界，喜上眉梢的心境也将会改变你。戒毒工作民警出现不良情绪时，如果能装出一副快乐的表情，就会有效缓解意气消沉的状态，就会有效放松面部绷紧的神经，逐渐使你变得笑容可掬，谈笑风生，无比可爱可亲。同时“虚怀若谷者得天时，处事廉洁者得地利，转危为安者得人和”。装着心情愉悦，常能帮助人们真的获得这种感受——在困境中保持自信心，在矛盾间探出化解路，在迷茫处寻得光明塔，在不如意时孕育快乐神韵。因此，人们用“心临美境”这一妙法，必能有效地摆脱坏心情。例如，人们在烦恼的时候，如果多回忆写以往生活中愉快的事情，就会渐渐微笑起来，而微笑反过来又能激励人们，催人自信，令人奋进，如此循环往复地发展下去，最终必然使人沉浸于欢乐和幸福之中，有一个持续的良好心态。 三、掌握调心技巧。生活是错综复杂、千变万化的，经常会发生不如意的事，人们在此种状态下，极易产生烦恼、郁闷、焦虑、紧张等不良情绪。面对此种情况，采取十种应对技巧，能得到有效缓解：一是淡泊名利。把名利看得很重的人，往往得陇望蜀，欲壑难填，财迷心窍，官瘾太盛，容易引发心理失衡，甚至走上违法犯罪道路，毋庸置疑，这种人绝对不会有好心态的。相反，习惯于平平淡淡过日子，凡事不追名逐利懂得知足知止的人，“心底无私天地宽”生活就会舒畅坦然，心情就会积极向上，行事必能光明磊落，愉悦自然会伴随左右。二是宽厚待人。为人处事中应养成与人为善、与邻为善、宽厚为怀的习惯，绝不能有理不让人，无理争三分，伤了和气。为此，应学会并主动运用放眼高远、严以律己、宽以待人、向善思维、换位思考、理智分析、科学梳理、冷静对待等方法，要知道人们在容纳别人，欣赏别人，宽容别人的时候，人际关系就会趋于和谐、顺畅、如意，心境就自然能保持乐观。三是尝试倾诉。心情不快时，不妨采取“宣泄法”——一吐为快，尝试着向亲人、向挚友、向同事倾诉心中的委屈和不快，和盘倒出心中的苦处和辛酸，并由此得到安慰，打开心扉，渐渐愉悦起来。 4四是拓宽兴趣。兴趣是保护良好心理状态的重要条件之一。人们可以培养并凭借看书、练字、创作、绘画、种花等兴趣来调整心态。兴趣越广泛的人，生活越充实、适应能力就越强，心理压力就越小，心境就越平稳，心态就越开朗，生活就自然会处处充满阳光。五是憧憬未来。经常向往美好未来的人，不管何时何地何种情况下，总能保持奋发进取的精神状态，即使命运把他抛向何方，也都应泰然处之；即使现实十分艰难，也都应坚定信心努力克服，因为他懂得曙光就在前头，未来更加美好。六是忆乐忘忧。人生旅途中，遇到荆棘丛生而忧心如焚时，不应被消极、恐惧、忧虑、彷徨的心境所困扰，而要善于用回忆美好、快乐、幸福往事的方式，淡化并进而抹掉那些不愉快、烦恼和阴影，在心中泛起层层兴奋的涟漪，激发自我满怀信心地开拓未来。七是转移情绪。人生的道路不可能一帆风顺，始终顺利，总会遇到崎岖不平、坎坎坷坷的路段，难免碰挫折、遭失误，也少不了烦恼和苦闷。此时，应迅速把注意力转移到别的方面或别的事情上去，以此把原来的不良情绪冲淡以至赶走，重新恢复心情的平静和快乐。 四、学会激励自己。人生中学会并进而掌握肯定自己、赏识自己、悦纳自己、勉励自己的技巧至关重要，尤其是处在困境中的人们，这一点意义更为重大和深远，它有利于持续激励人们，增强人们的抗挫折、抗打击能力，始终保持坚韧的意志力、旺盛的战斗力和乐观的精气神。这方面用以下两种办法比较有效：一是利用相关的名言警句激励自己，是自己知道如何对待不利情况和不幸遭遇；二是借助已取得的点滴成功经验不断鼓舞自己，持续提升应对前进道路上的各种艰难险阻。如此一来，可让自己逐渐自信、快乐起来，增强勇气，强化自我努力理念，日复一日历练自我意志，坚持发掘自我潜能，科学地应对各式各样挑战，始终朝着成功方向迈进。同时，要善于享受奋斗历程中的快感和自豪，以利于形成干事创业的良性循环心理机制和行为定势。不难想象，连续的正能量会使人内心渐渐变得强大，而内心强大必定会使人更加从容，更加积极，更加进取，自然心里也必然会处于一种乐观状态。 五是步入愉悦环境。外面的世界很精彩，心绪不佳时，可尝试着走出去，搞一次旅游。因为蔚蓝的天空会让人的心海宽阔，温暖的阳光会融化内心的焦虑，柔和的清风会使人轻松无比，周围人的笑容会让人忘记心头的烦恼，不良心境会在游览、欣赏美好自然风光的过程中快速消散。当然啊，也可以把自己融入到节奏欢快的音乐氛围中，亲身体验一次美好的韵味，感受一下甜蜜的意境，欢快的思绪就自然会占上风，心也会随之慢慢舒坦下来、开朗起来。 最后，顺祝所有强制隔离戒毒工作民警职工，顺祝其他相识的人和不相识的人身体健康，工作顺利，婚姻美满，家庭富裕，事业发达，个个生活比蜜甜，天天都有好心情，永远微笑着生活下去！ |
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