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正确面对气愤

2007-7-3 22:04| 发布者: admin| 查看: 1566| 评论: 0

摘要: 作为一名劳教人民警察,在日常的管教工作中以及生活中不可避免地会遇到各种意想不到的“烦恼”之事:劳教学员的不听指挥、不服管教,同事朋友的不理解不支持,领导的批评,家庭的矛盾等,都可能给我们的情绪带来不应 ...

作为一名劳教人民警察,在日常的管教工作中以及生活中不可避免地会遇到各种意想不到的“烦恼”之事:劳教学员的不听指挥、不服管教,同事朋友的不理解不支持,领导的批评,家庭的矛盾等,都可能给我们的情绪带来不应有的波动,影响着我们正常的执法工作和生活。微笑,恰恰是我们灵机应对“愤怒”之事的最佳良药,又微笑而释放出来的“轻松基因”,可以大大地缓解由偶然情形引发的情绪失控,帮你即使恢复正常的心理状态。不信,你可以试试,正如俗话所说的,笑一笑,十年少,说不定微笑还是你美容的最佳良药呢!

气愤的人会表现为什么样呢,众所周知:鼻孔鼓鼓的,脸胀得红红的,拳头握得紧紧的。可你知道不知道,这是时她的身体里发生什么变化呢?原本,血液里的肾上腺素、副甲肾上腺素和葡萄糖增多,产生所谓的生物化学紧张、脉搏加快的现象。每分钟流经心脏的血液猛增,对氧气的需求也就增加。经常这样,高血压、动脉粥样硬化、偏头痛、多尿症等等症状就会出现。怎么办呢?我们不妨试试以下方法:

1、古罗马人手里拿着特别的樽(古代酒器),遇到气愤时就把它摔碎

聪明的日本人在事务所里放个上司的泥塑,供下属下班后敲打发泄,如果没有多余的餐具,也没有泥塑,可以通过其他途径出气。比如去打打沙袋,做做运动。

2、自制力始终十分重要

特别那些处于显赫地位的人在脉搏加快之前,把要解决的问题放一放,平静一下自己的情绪,等到冷静下来以后,在好好的分析问题,理智的解决问题。

3、愤怒容易使人失去理智

有一个很能说明问题的例子:古代的皮索恩是一个品德高尚、受人尊敬的军事领袖。一次,一个士兵侦查回来,没能说清楚跟他一起去的另一个士兵的下落。皮索恩愤怒极了,当即决定处死这个士兵。就在这个士兵被带到绞刑架前时,失踪的士兵回来了。但结果却出乎所有人的意料:领袖由于羞愧更加暴怒,处死了三个人:第一个士兵——坚决执行下达的死刑;第二个士兵——由于没有及时回来,造成了第一个士兵的被处死,因此,也被处死;第三个士兵是刽子手——因为没有执行处死第一个士兵的命令,同样被处死。可以看到,失去理智的人是多么的可怕。

4、沉默也是对付愤怒的好方法

俄国历史上的女皇叶卡捷琳娜·韦利卡娅就不止一次采用这种方法。当她对什么事情产生愤怒时,她就急忙喝一大口水,在房间里走啊,走啊,直到愤怒被宽容代替。

5、你被什么激怒了,先不要激动,冷静地全面考虑一下冲突所在

也许,会得出结论:激怒时没有根据的。那还生什么气呢?

6、当你被愤怒控制,处于激动之中,可能会做出许多傻事

遇到这样的情况,要神态清醒。即使是装——也要微笑。原来,微笑会创造奇迹。你刚刚咧开嘴,脑海里刻会浮现一些愉快的事,所有器官从准备“战斗”的紧张状态中获得缓释,血液趋于均匀,心脏跳动恢复节奏,大脑供氧得到改善。想一想,感情是很有感染力的。如果说,愤怒引来愤怒,那么微笑回报的是微笑。

7、可以试一试那些聚精会神地动作

例如,紧咬嘴唇,舌头缓慢沿着上腭做切线移动5—6次,然后默默数到10,再做几个深呼吸。反复几次也能摆脱愤怒。或者,你可以目瞪前方某个目标,咬紧牙关,紧握双拳,收紧肌肉,然后放松。这样反复几次,也可以放松紧张的情绪,从而缓解愤怒。

 

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